1. Увлажнение
«Британским журналом диетологии» на так давно была сделана серия экспериментов, показавших, что введение в меню питания льняного семени способно справиться с кожными проблемами, такими как краснота, шелушение, сухость. Этот диетический продукт, содержащий омега-3, увлажняет и разглаживает кожу. Семена льна не обязательно есть отдельно, их кладу в выпечку и соусы, салатики, кисломолочные йогурты.
2. Свежесть и сияние, благодаря листочкам кресс-салата
Кресс-салат ― зелень с островатым пряным вкусом. Хороша эта зелень и отдельно, и в салате, и как приправа к мясным и рыбным блюдам. Поскольку кресс-салат богат йодом, антиоксидантами, железом, то присутствие этой зелени в меню питания обеспечит сияющий и свежий вид, улучшит самочувствие, придаст сил.
3. Продление молодости
И после 40 лет оставаться молодым помогут нежные киви. Зеленая мякоть фрукта богата витамином С. Популярный витамин благодаря стимуляции выработки коллагена притормаживает процесс старения.
4. Улыбка голливудской звезды
Хотя бы по яблочку каждый день ― и визит к стоматологу можно будет отложить. Яблоки не только кладезь витаминов, волокон и пектина, но и умеют эмаль зубов очистить от пятен (после употребления чая, кофе, соков и вина красных сортов).
5. Яркие глазки
Любители вы шпинат? Часто ли едите блюда со шпинатом? Нет? В таком случае стоит завести такое пристрастие. Шпинат источник лютеина, важный для профилактики офтальмологических болезней. Этот овощ снимет усталость глаз и вернет белкам естественную яркость. Салат из листьев шпината, блинчик или пирожок со шпинатом кандидаты в меню здорового питания.
6. Красивые пряди волос
Бобы зеленые на обеденном столе наилучшим образом влияют на здоровье волос. Известно, что есть в бобах внушительное количество простого вещества кремния и регулярное потребление бобов способно делать волосы гуще.
7. Семена тыквы очистят кожу
Семечки из тыквы ничем не хуже орешков для утоления голода между приемами пищи. И, кстати, являются прекрасным профилактическим средством при проблемах с кожей (таково мнение автора книги «Ешь, пей и хорошей»). В семенах тыквы есть цинк, эффективный в борьбе с прыщевой сыпью. Пару больших ложек чищенных семян в сутки ― и, вполне возможно, лечить высыпания не придется, такой проблемы просто не будет.
8. Ногти красивые и крепкие
Для здоровья и прочности ногтей необходим биотин, входящий в состав яиц. Блюда из яиц следует есть несколько раз в неделю и ногти станут крепче, появится здоровый блеск.
