1. Продлеваем молодость. Едим помидоры с яйцами и луком.
Селен, источниками которого есть томаты и лук, нуждается в дополнении витамином Е. А им как раз богаты яйца и масло растительного происхождения. Все это вместе мощное оружие за продление молодости. Так что чаще готовьте себе такой завтрак.
2. Молодим кожу. Едим помидоры с маслом.
Красоте и молодости кожи способствует ликопин – антиоксидант. Он есть в помидорах и активизируется при помощи растительного масла. Они в паре прекрасно работают в салатах, к примеру, вспомните итальянский капрезе.
3. Хорошее зрение. Едим авокадо и шпинат.
В зелени шпината много витамина А и лютеина. Эти вещества относятся к жирорастворимым. И тут как раз приходит на помощь авокадо. Работая вместе, эти продукты помогают сохранить и улучшить зрение.
4. Укрепляем иммунитет. Едим курицу и морковь.
В моркови как известно содержится в большом количестве витамин А. А курица богата цинком. Эти вещества в паре способны противостоять инфекциям и поддерживать иммунитет. Стоит об этом помнить, когда следующий раз заболеете. Отварите себе бульона с морковью.
5. Продлеваем себе жизнь. Дополняем говядину красным вином.
С мясом в наш организм попадает холестерин. Вот чтобы уменьшить его усвоение, нам и надо сделать пару глотков вина.
6. Делаем кожу гладкой. Лосось сочетаем с красным вином.
В лососе как известно есть омега-3 жирные кислоты. А вино содержит плифенолы. Такое сочетание благоприятно влияет на кожу, а к тому же помогает бороться с депрессией.
7. Улучшаем пищеварение. Всыпаем в йогурт зерна льна.
Йогурт это пробиотики. А лен – пребиотики. Вместе это баланс пищеварительной системы.
8. Помогаем сердцу, укрепляем сосуды. Едим овсяную кашу с яблоками.
Это сочетание настоящая бомба для защиты вашего здоровья. Овсянка, которая кроме бета-глюкана содержит еще и авенантрамиды, помогает защитить кровеносную систему от холестерина. А вот яблоки благодаря флавоноидам защищают от свободных радикалов.
