Этот метод состоит из совокупности диеты и физической нагрузки.
Диета представляет собой практически безуглеводное питание (50 грамм в день) с упором на белки и небольшое количество жиров.
Перед началом программы “Сушки” оцените свое состояние и переходите на белковый рацион постепенно, чтобы не причинить вреда здоровью.
Так, в процессе диеты суточное меню может состоять из: двух огурцов, свежей капусты (белокочанной/пекинской), зеленого перца, редиса, кабачков, сельдерея, зелени, лимонов, квашенной капусты (400 грамм), двух вареных яиц (желтков), 200 грамм обезжиренного творога, 500 грамм нежирного кефира, вареного куриного мяса, вареной или печеной рыбы, 400 грамм мясного бульона, зеленого чая и слабо газированной минералки (сколько угодно), салатов, заправленных кунжутным маслом, грибов (не чаще одного раза в неделю).
Чтобы свести уровень сахара в крови на нет, во время сушки стоит воздержаться от употребления: сахара, рафинированных круп, макарон, хлеба, риса, картофеля, любых продуктов, содержащих высокий гликемический индекс.
Нельзя забывать и о правильном употреблении воды – источника сил и энергии. Смело выпивайте не менее двух литров в сутки. Вода поможет вам справиться с переменами в рационе, и уже спустя пять дней вы снова почувствуете себя в форме.
