Апельсин
Этот цитрус очень кстати во время стресса потому, что может нормализовать давление. Это происходит благодаря снижению уровня гормона стресса – кортизола. Причем эффект наступает достаточно быстро.
Шоколад
Но это касается только плиток с высоким содержанием какао. Если этот показатель выше 70 процентов, то шоколад нормализует давление благодаря антиоксидантам, входящим в его состав.
Ягоды
Не важно, какие именно вы возьмете, подходят все. Витамин С, который в большом количестве содержится в ягодах, снижает уровень гормона стресса. Способствуют нормализации состояния и углеводы, которые не допускают скачком содержания сахара.
Жирная рыба
Это источник жирных кислот омега-3 и других незаменимых жиров. Они благоприятно влияют на мозг, повышая уровень серотонина, который помогает организму побороть стресс.
Цинк
Это вещество содержится в больших количествах в индейке, водорослях, грибах, креветках, спарже. Они повышают уровень цинка, которого во время стресса катастрофически не хватает.
Авокадо
В нем несколько веществ, которые помогают человеку побороть нервное напряжение. Во-первых, это мононенасыщенные жиры. Они помогают нормализовать давление. Во-вторых, это витамин В. Он в свою очередь помогает защитить клеточки мозга.
Орехи
Мало того, что сам процесс монотонной работы по очистки орехов уже помогает успокоиться, так они еще и содержат массу замечательных веществ. Грецкие орехи, к примеру, среди лидеров по содержанию витамина В, цинк в достаточной дозе есть в бразильских орехах. Миндаль ценится за содержание витамина Е. Они все мощное оружие в борьбе со стрессом.
