1. В ежедневный рацион необходимо включить легко усваиваемые продукты — свежие и тушеные овощи, блюда из мяса и рыбы, приготовленные в пароварке, легкие бульоны.
2. По возможности следует избегать употребление фруктов в вечернее время суток во избежание несварения. Напротив, утреннее и обеденное меню можно разнообразить цитрусами, бананами или яблоками.
3. Для любителей макаронных изделий прекрасно подойдет вечернее блюдо из спагетти твердого сорта в соусе из томатов. От соусов из сливок следует воздержаться!
4. Существует общепринятое мнение о том, что ужин после 6 вечера несомненно приводит к набору лишнего веса, однако это не совсем так. Не стоит морить себя голодом, если сон планируется на 22:00 или позднее. В таком случае легкий ужин пойдет только на пользу!
