1. Пакетированные соки.
С детства нам преподносят, что соки – наилучший источник витаминов. Но это касается только свежевыжатых соков… Соки промышленного производства длительного хранения содержат огромное количество сахара в качестве консерванта и поэтому полезными для здоровья быть не могут.
2. Кукурузные хлопья и мюсли.
Реклама утверждает, что готовые завтраки идеальны для здорового питания. Однако средняя порция хлопьев содержит более половины дневной нормы сахара, установленной ВОЗ. Понятно, что в течение дня наш организм получит неконтролируемое количество сахара из других продуктов, и об удержании желаемого веса можно забыть.
3. Йогурты и творожки.
Еще один широко распространенный миф – питьевые йогурты и творожки с лактобактериями, якобы улучшающие пищеварение. Мало того, что названное свойство сложно доказать, так еще данные продукты в избытке содержат сахар: в небольшой упаковке йогурта аж целых 6 ложек!
4. Кофе 3 в 1.
Увы, полезен только натуральный кофе. Растворимый со сливками – однозначно вреден, поскольку перенасыщен консервантами и веществами, имитирующими натуральные, имеет высокую калорийность: каждая порция кофе«3 в 1»содержит 10 г сахара. Итак, ежедневно употребляя даже по 1 пакетику – что мы получим за месяц?!
5. Хлеб.
Даже если Вы не употребляете белого хлеба, необходимо знать, что в хлебе из муки грубого помола 4 г сахара на каждые 100 г. Следует избегать полностью углеводных продуктов в своем рационе.
6. Колбаса и сосиски.
Ни для кого не секрет, что колбасные изделия содержат много жира, переработанную сою и усилитель вкуса – глутамат натрия, а натуральное мясо присутствует в них в крайне малых количествах. Если Вам дорого Ваше здоровье, не употребляйте суррогатов! Привыкайте к натуральному мясу в отварном или тушеном виде.
7. Алкогольные напитки.
Алкоголь – суперкалорийный продукт! К тому же, он повышает аппетит и отличается высоким содержанием сахара (особенно ликеры, коктейли с алкоголем, сладкие и полусладкие вина). Если отказаться от алкоголя Вам сложно, переходите на сухое вино.
