ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Правильное питание > Как удержать вес всю жизнь на нужном уровне

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Правильное питание

Как удержать вес всю жизнь на нужном уровне

Комментариев нет

На голодный желудок выпиваем пару стаканов воды, желательно теплой. В воду будет полезно добавить сок из одной половинки лимона, но это дополнение подойдет только тем, у кого нет заболеваний желудка.

Завтрак

Во время приема пищи нельзя пить и запивать еду. Воду можно будет только минут 15-20 до еды и после еды только спустя парочку часов.
Запариваем овсянку на обычной воде, добавляем в нее мелко нарезанные грецкие орешки.
После такого завтрака мы два часа ничего не кушаем больше и не пьем.

Через несколько часов устраиваем маленький перекус
Выпив пару стаканов воды, ждем, когда пройдет 20 минут, и съедаем яблоко, лучше зеленое. Можно творог с малым содержанием жира или выпить йогуртовый напиток.
После приема перекуса также, как и после утреннего приема пищи не едим и не пьем определенное количество времени.

Далее обед

Как положено, выпаиваем два стакана воды и ждем, когда пройдут 20 минут.
Пообедать лучше всего блюдами, содержащими большое количество сложных углеводов.
Это может быть:
-паста с томатами
-гречневая крупа в классическом соевом соусе
-курица вместе с коричневым рисом
-запеченные в духовом шкафу овощи
Самое главное правило – не употреблять ничего жаренного и сильно соленного. Солить пищу вообще не желательно, если очень надо, то лучше посолить не сырое, а уже готовую еду. После обеда не пить один час и не есть два часа.

Потом у нас идет полдник

За 20 минут до него выпиваем пару стаканов воды.
На полдник можно съесть запеченные яблоки.
Берем яблоко, вкуснее будет с зеленым и режим его пополам. Вырезаем серединку и посыпаем половинки корицей. Необходимо налить немного воды на дно емкости для запекания и выложить туда яблоки. Поместить их в духовку предварительно разогретую, и запекаем минут 15 при температуре 200 градусов. После приготовления будет очень вкусно, если посыпать яблоки сверху орешками или полить медом.
Также ничего не пьем после.

И, наконец, ужин

Пьем воду и ждем, как обычно, нужное количество минут.
На ужин желательно приготовить что-нибудь с большим содержанием белка. Если вы не очень голодны, то поужинать можно классическим творогом или приготовить омлет, но только без желтков, из яичных белков. Если хотите поесть по плотнее, то можно приготовить индейку или курицу в духовке вместе с овощами или сварить ее на пару.
Если ужин у вас часов в 7 вечера, то остается достаточно времени для спортивных упражнений.
На ночь желательно выпить стакан молока или кефира.

Вот это и есть весь наш удивительный способ. В его состав включено множество других диетических планов и методик. Она очень качественная, правильная и довольно эффективная. В ней не надо голодать и считать калории, главное соблюдать правило – один-два стакана воды перед каждым приемом пищи.
Не ешьте много на ночь, распределяйте правильно время для принятия пищи и всегда считайте количество употребляемой воды. Еда не должна быть жаренной и сильно соленной.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Научный журнал опубликовал статью о количестве пищи для кажд …

Здоровое питание — объясняем на пальцах. сколько нужно есть

Яблоко в этом рецепте придает неповторимый аромат и существе …

Диетическая куриная грудка тушеная с яблоком

Яйца очень многие едят на завтрак. И правильно делают! Вот ч …

5 доводов в пользу решения приготовить яйцо к завтраку

Мы часто слышим о том. Что полезно питаться правильно и сбал …

Пример меню сбалансированного правильного питания

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh