ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Здоровье и фигура > Как усмирить аппетит

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Здоровье и фигура

Как усмирить аппетит

Комментариев нет

Что выводит ситуацию из под контроля?

Человеческий мозг обязательно реагирует на уровень глюкозы в крови, при снижении появляется чувство дискомфорта. Способ избавиться от неприятных ощущений хорошо известно — необходимо поесть.
Это нормально процесс, но что может вызывать повышенный аппетит?

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

1. Волнение, перенапряжение, стресс: вырабатывающийся адреналин замедляет выделение желудочного сока и понижается ощущение голода. В большинстве подобных ситуаций пропадает аппетит, но система может давать сбои. Тогда, наоборот, стресс вызывает непреодолимое желание есть.
2. Употребление за 1 раз очень большого количества продуктов питания. Такая привычка может сформироваться в детстве или во взрослом возрасте в силу тех либо иных обстоятельств.
3. Размеры желудка можно растянуть большими порциями еды. Имея растянутый желудок насытится гораздо сложнее, требуется больший объем продуктов. Разорвать этот порочный круг непросто — нужна или операции на желудке, или крепкая сила воли и мотивация.

Указатели на пути к стройности

1 Придерживайтесь пунктуально режима питания, не игнорируйте положенное время приемы пищи. Разыгравшийся аппетит унять намного труднее!
2. Уборка дома, физические упражнения, зарядка, прогулки на воздухе — все это помогает отвлечься от мыслей о еде, ориентирует на здоровую пищу, а не калорийные перекусы сладким и выпечкой.
3. Умение правильно сформировать порцию на тарелке: 1/4 — нежирная белковая еда, 3/4 — фрукты-овощи, зерновые и бобовые.

Маленькие хитрости в борьбе с перееданием

Вода — необходима в достаточном количестве. Пейте 200 мл. чистой питьевой воды каждые 2 часа и перед завтраком, обедом, ужином. Неплохо носить с собой бутылочку негазированой минеральной воды. Минералка щелочная снизит аппетит, (так как замедляет выработку желудочного сока).
Мозг принимает информацию о насыщении лишь спустя 20 минут, поэтому не спешите во время еды.
Организуйте приготовление еды так, чтобы процесс не занимал много времени. Можно использовать, например, чищенные мороженные фрукты-овощи, филе рыбы или мяса, простые рецепты. Не кладите в блюда усилители вкуса, используйте растительные натуральные специи. Готовя, пробуйте пищу очень маленькими порциями или (если уверены в своих кулинарных способностях) совсем не пробуйте.
Особых усилий требуют вечерние часы. Постарайтесь не доводить себя до голодного состояния к концу рабочего дня, когда, едва переступив порог дома, хочется броситься на кухню к холодильнику. Если после прихода домой желание поесть не покидает ни на минуту, попробуйте хотя бы немного оттянуть начало трапезы. Займитесь каким-либо интересным делом — позвоните подруге, пересадите цветок, примеряйте новую вещь! Отложите на 5 (а на следующий раз 10, 15 и т. д.) минут свой поздний ужин. Понемногу удастся все лучше справляться с несвоевременными приступами аппетита.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Имбирь в сочетании с медом и лимоном – это настоящая кладезь …

Лечебная медово-имбирная настойка с лимоном

Чай масала – это бодрящий индийский напиток, который помогае …

Масала чай для стройности фигуры

Мед сам по себе очень ценный продукт для здоровья. Но в соче …

Cок c добавкой меда — попрощаемся с недомоганиями!

Уже давно замечено, что овощи и фрукты, именно зеленого цвет …

ТОП-10 зеленых очищающих смузи

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh