В современном продвинутом мире, наверное, нет ни одного человека, который бы не слышал о метаболизме – поистине важном химическом процессе человеческого организма. И все же не каждому понятен очевидный процесс влияния метаболизма на здоровье.
Между тем процесс обмена веществ в буквальном смысле обеспечивает наш организм жизненной силой, способствуя нормализации функционирования органов и улучшению общего самочувствия. Также метаболизм оказывает немаловажную помощь в сбросе веса.
К сожалению, самой явной причиной плохого метаболизма является неправильный образ жизни и, в частности, нездоровое питание.
Следующие примеры вредных привычек раскроют вам глаза на совершаемые вами ошибки, которые стоят на пути к стройности:
1 – Злоупотребление кофе, не содержащего кофеин
Многие специалисты-диетологи стоят на стороне именно этого вида кофе, ссылаясь на негативное влияния кофеина на общее состояние организма. Однако не стоит забывать о том, что именно кофе без кофеина оказывает значительно больший вред на пищеварение.
Придерживаясь золотой середины, вы не только получите удовольствие от чудесного вкуса напитка, но и повысите метаболизм на 15 процентов.
2 – Завтрак углеводами
Если самым популярным блюдом вашего утреннего меню является овсянка – это означает лишь то, что вы знаете о пользе этого блюда. Все же овсянки бывает не достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы, поскольку завтрак, состоящий из одних углеводов не способен насытить ваш организм на долгий промежуток времени.
Однако выход есть. Добавив белковые продукты, вы сделаете свой завтрак питательнее и полезнее.
3 – Игнорирование спорта
Даже самая строгая диета не даст видимого результата, если в вашей жизни отсутствует спорт. Помните, активный образ жизни ускоряет метаболизм, предупреждая накопление жировых клеток. Ходьба, пешие прогулки, уборка, йога и регулярное посещение тренажерного зала привнесут в вашу жизнь легкость и позитивный настрой.
4 – Исключение приема пищи после тренировок
Многие худеющие пускаются в крайность, и тем самым, совершают большую ошибку, стараясь минимизировать свой суточный рацион за счет исключения перекусов после физических упражнений. “Углеводное окно”, образующееся именно в этот промежуток времени, должно быть во время заполнено, иначе ваш организм потратит все свои запасные резервы на восполнение потраченной энергии. Не рискуйте здоровьем, а лучше просто перекусите бананом или творогом.
5 – Нарушение режима сна по выходным
Не секрет, что за время трудового дня ваш организм теряет массу сил. Постоянный правильный режим, обусловленный ранним отходом ко сну, благотворно сказывается не только на нервной системе, но и на вашем обмене веществ. Речь идет не только о режиме сна по будням, но и по выходным. В противном случае вы рискуете замедлить метаболизм и попросту надорвать здоровье.
6 – Пренебрежение водой
Одной из самых распространенных ошибок, свойственных тем, кто никак не может похудеть, является несвоевременное пополнение запасов жидкости. Вы даже можете не ощущать этой нехватки, однако, если вашему общему состоянию свойственны резкие отклонения от нормы, это может быть прямым результатом обезвоживания.
