Советы по похудению от диетолога без вреда для здоровья

Если у вас есть хоть какие-то малейшие сомнения, что вы можете навредить здоровью, то лучшее решение – это обратиться к специалисту, а не пробовать новомодные диеты, которые испортят весь ваш организм, а результат от них будет расплывчатый и недолгий.

Помните, что необходимо питаться трижды в день. При этом, старайтесь делать меню как можно более разнообразным. Прекратите употреблять белый хлеб и сладости, сдобу и картофель. Также откажитесь от каши быстрого приготовления. Вместо этого, введите в свой рацион цельнозерновой хлеб или зерновые хлебцы, макароны твердых сортов и каши, приготовленные на воде.

В ежедневном рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, но процент жирности должен быть снижен. Не забывайте о питьевом режиме – 1,5-2 литра в день.

Не забудьте и за физическую активность. Почаще ходите пешком, а утром проводите десятиминутную зарядку. Это касается даже тех, кто не может позволить себе фитнес-центры. Необходимо проводить регулярные тренировки 2, а лучше 3, раза в неделю.