ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Правильное питание > 12 правил правильного питания на пути к здоровой жизни

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Правильное питание

12 правил правильного питания на пути к здоровой жизни

Комментариев нет

Следующие 12 правил помогут вам разобраться с этими жизненно важными моментами.

1 – Говорим мучному “нет”

Если уж совсем не получается отказаться от мучных изделий, попытайтесь свести их употребление к минимуму, позволяя себе маленькую слабость лишь по праздникам. Гораздо полезнее запастись правильными рецептами десертов, в составе которых нет ни муки, ни сахара.

2 – Избегаем употребление сахара

Укрепите свой иммунитет, сократив употребление сахара, например, рафинад, который снижает иммунную систему организма в семнадцать раз. Напротив, старайтесь чаще включать в свое каждодневное меню фрукты, ягоды и овощи, снижающие количество сахара в крови.

3 – Едим овощи без крахмала

Следите за тем, чтобы ваш рацион состоял преимущественно из некрахмалистых желтых, зеленых и оранжевых овощей: помидоров, огурцов, болгарского перца, капусты и редиса.
Частое употребление овощей, содержащих крахмал, приводит к расстройству желудочно-кишечной системы, а также является спусковым крючком для набора лишнего веса.

4 – Употребляем белок растительного происхождения

Растительный белок, содержащийся в фасоли, горохе, нуте, чечевице – наиважнейший микроэлемент, который уникальным образом влияет на человеческий организм. Отдавая свое предпочтение лишь белку животного происхождения (мясу, яйцам, блюдам из птицы), вы лишаете себя питательных и полезных веществ.

5 – Выбираем дробное питание

Частые и щадящие перекусы гораздо полезнее редких приемов пищи в больших количествах. Питаясь 5, а то и 6 раз в день, вы попросту не допускаете организму ощущать подкрадывающееся чувство голода и, напротив, сохраняете здоровый баланс энергии без угрозы переедания.

6 – Готовим просто

Отварная и запеченная еда с добавлением большого количества зелени и приправ – вот, пожалуй, и все, что вам необходимо на каждый день. Обходите высококалорийные соусы стороной и питайтесь простыми блюдами, одним из которых является вкусная запеченная картошечка с маслом и измельченным укропом.

7 – Избавляемся от соблазнов

Делая шаг вперед на встречу здоровым переменам, вы также рискуете сделать два шага назад, пока в вашем холодильнике “живут” соблазны. Первым делом избавьтесь от всех продуктов, которые вы уже внесли в черный список, чтобы не подвергаться искушениям откусить хотя бы один лакомый кусочек.

8 – Налегаем на свежую зелень

Неотъемлемой частью вашего каждодневного рациона должна стать свежая зелень (кинза, укроп, петрушка, базилик), если вы хотите приумножить здоровье и избавиться от лишних килограммов.

9 – Помним о разгрузочных днях

Не путать с голоданием! В такие дни, которые, кстати, не должны продолжаться дольше трех суток, включайте в рацион продукты, по максимуму наполненные витаминами и ни в коем случае не забывайте об обильном питье.

10 –Заводим дневник здорового питания

Эта хорошая привычка поможет вам выработать полезное чувство дисциплины и, что самое важное, вы сможете наглядно увидеть успехи в области похудения. Это несомненно станет отличной мотивацией к достижению новых совершений и побед.

11 – Избегаем самобичевания

Нет никого, кто бы не совершал ошибки. Не стоит допускать чувство вины и концентрации на неудачах, ведь это не является ключом к успеху. Помните, что даже ошибки иногда помогают достигать новых высот.

12 – Делаем все с удовольствием

Встав на новый путь здорового питания, очень важно поддерживать позитивный настрой и следить за тем, что бы этот процесс действительно доставлял вам удовольствие. Помните о правиле золотой середины и не впадайте в крайности, чтобы здоровый образ жизни не превратился в самоистязание.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Данный метод абсолютно безопасен и его можно применять на пр …

Как удержать вес всю жизнь на нужном уровне

Как вкусно приготовить гречку с курицей? Необязательно подав …

Котлетки из курино-гречневого фарша с начинкой

Запеченная овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусн …

Здоровый завтрак: Овсянка запеченная с яблоками и корицей

Зарядитесь силой протеинов с помощью этих домашних коктейлей …

ТОП-10 домашних протеиновых коктейлей

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh