ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Правильное питание > Полноценный завтрак поможет нормализовать вес!

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Правильное питание

Полноценный завтрак поможет нормализовать вес!

Комментариев нет

Итак, вот несколько вариантов. В каждом не более 350 ккал/100 грамм.

1. Сладкоежки за десяток минут могут сделать для себя манговый тост (310 ккал/100 грамм).

Мякоть манго отделяют от косточки и кожуры с помощью ножика и ложки. По кусочку хлеба из цельнозерновой муки распределяют творожный срок и раскладывают сверху мякоть манго.

2. Вместо стандартного бутербродика с маслом и колбасой — тост с подкопченным лососем.
Готовится минут за десять: кусочек цельнозернового хлеба надо намазать сливочным сыром и выложить сверху кусочек копченого лосося и пару веточек петрушки.

3. Тортилья с яйцом внутри. Двадцать минут уйдет на готовку этого низкокалорийного завтрака (330 ккал/100 грамм).

Поджаривают одно целое яйцо и один яичный белок. На тарелку кладут тортилью, сверху яичницу, тертый чеддер и поливают томатным соусом «Сальса». Сверху можно присыпать колечками сладкого перца и зеленью.

4. Изысканное блюдо — яичница со шпинатно-грибной массой. Времени понадобится чуть больше, где-то треть часа. Зато этот белковый завтрак содержит всего 230 ккал/100 грамм.

Нарезанный шпинат (100 грамм) и грибы (100 грамм) обжаривают на оливковом масле (1 ст..л.). Массу выкладывают на тарелку и на той же сковородке готовят глазунью из 1 яйца.
Перекладывают яйцо к грибам и шпинату и поливают соусом чили по вкусу.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Сырники из творога, с добавлением моркови и яблока станут ещ …

Простой рецепт диетических творожных сырников из моркови и яблок

Под понятием «правильное» питание понимается свод правил от  …

Топ-25 советов по правильному питанию

Такое суфле можно есть даже вечером — при условии, что вы не …

Быстрое и вкусное суфле из творога на завтрак

Диетический (56 ккал/100 грамм), с пониженной жирностью, из  …

Твердый сыр из молока и творога

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh