ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Вторые блюда > Рыба > Сбалансированный рецепт запеченной рыбы с овощами

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Рыба

Сбалансированный рецепт запеченной рыбы с овощами

Комментариев нет

Приготовление:

1. Подготовить кусочки рыбы. Для этого ее надо порезать. И притрусить специальными специями и солью.
2. Равномерно разбрызгать лимонный сок по рыбе.
3. Лук рубим полукольцами, помидоры небольшими кубиками (но если любите большие сочные кусочки томата, то можно покрупнее).
4. Лук порубить ножом мелко.
5. На сковороде разогреть небольшое количество растительного масла. В нем прожарить лук и чеснок.
6. На сковороду добавляем помидоры. Солим. Если томаты слишком кислые, можно добавить немного сахара. Сыпем перец и хорошо перемешиваем. Овощи доводим до полуготовности.
7. Берем форму для запекания. На дно половину овощей. Далее рыбу. Сверху опять овощи, но уже с маслинами.
8. Пока готовим, включить духовку на 180. Печь блюдо не более 20 минут.

Рыба будет очень нежная. Овощи прекрасно дополняют. И можно на ужин – совсем немного калорий.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Состав:

Филе белой рыбы - 600 г (у нас тилапия)
Лук - 1 шт
Чеснок - 5 г
Помидоры - 2 шт
Лимонный сок - 1 ст. л
Маслины - по вкусу
Зелень разная - по вкусу
Специи для рыбы - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Легкая, изысканная еда — филе нежная красная рыбка из духовк …

Печеная рыбка в обертке из фольги

Выбирая легкий и полезный ужин, отдайте предпочтение скумбри …

Скумбрия под соусом из йогурта в рукаве

Рыба идеально сочетается с овощами. А если у вас впереди ром …

Запеченная рыба с гарниром из овощной сальсы

Подайте к столу запеченную морскую рыбу, гарнируемую овощам …

Скумбрия под йогуртовым соусом в духовке

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh