ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Правильное питание > Здоровое питание — объясняем на пальцах. сколько нужно есть

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Правильное питание

Здоровое питание — объясняем на пальцах. сколько нужно есть

Комментариев нет

Согласно мнению ученых в сфере охраны здоровья населения, люди, не контролирующие размер съеденной порции, непременно начинают переедать. Одно из исследований института в США обнаружило, что американские граждане едят вдвое больше, чем необходимо, последние два десятка лет. Подобное пищевое поведение приводит к заболеваниям даже у молодых людей.

Питаться надо как можно разнообразнее. Вовсе необязательно кушать одну брокколи для получения результата. Измеряя размер порции «по пальцам», вы не будете голодать, получите ровно столько еды, сколько требуется. Такое сбалансированное питание позволит быстро избавиться от лишнего веса. Вы можете кушать часто, избегая излишних порций и сахара, и тогда ничего из съеденного не обратится в жир.

Запомните несколько важных правил.

— Овощи для одного дня умещаются в пригоршне обеих рук.
— Передняя часть кулака – углеводы (гречка, рис, овсянка и другие крупы, макароны, мюсли).
— Порция мяса измеряется по открытой ладони, исключая пальцы.
— Сжатый кулак указывает на количество фруктов.
— Количество жиров умещается на крайней фаланге указательного пальца.

Питаться нужно полноценно — в вашем рационе должны присутствовать и углеводы, и белки, и насыщенные жиры (мясо, рыба, орехи, оливковое и льняное масла). Здоровая пища в необходимом количестве позволит постоянно поддерживать индекс веса на должном уровне. Кроме того, эта система подходит людям, страдающим недостатком гормонов щитовидной железы.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Оказывается, есть некоторые продукты, которые нежелательно е …

Что нельзя есть ранним утром

Приготовление Формочки застелить пекарской бумагой. Что бы б …

Творожная запеканка без муки

Нежное, богатое питательным белком блюдо —. лучшее начало дн …

За 5 минут: творожное суфле диетическое

Многие люди путают понятия "правильного питания" и "диеты".  …

ТОП-10 продуктов, которые можно легко заменить на более полезные и диетические

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh