ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Правильное питание > Правильный завтрак разумной женщины

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Правильное питание

Правильный завтрак разумной женщины

Комментариев нет

1.Самое главное и основное — кушать утром нужно обязательно! Желательно завтракать через 1-2 часа после пробуждения, это позволит с самого утра запустить обмен веществ и настроить организм на рабочий лад.

2.Сколько кушать? Тут уж как вам заблагорассудится, но помните, не стоит есть слишком много, желудок еще не готов к перегрузкам. Но и порция дюймовочки не лучший выбор. Помним, вставать из-за стола нужно с легким чувством голода — вот этим принципом и руководствуемся.

3.Ну и, наконец, чем же лучше всего завтракать? Конечно, главный критерий — ваш собственный вкус. Но есть и основные принципы правильного завтрака:
он должен быть вкусным
легким
насыщающим
должен включать в себя весь спектр необходимых составляющих: белки, углеводы, ненасыщенные жиры и витамины.
Итак, зная все это, что же все таки съесть на завтрак? Выбирайте:

1.Каша+фрукты или ягоды. Это может быть абсолютно любая каша, с добавлением молока или без, в которую добавляете горсть ягод или измельченных фруктов на ваш вкус. В качестве жиров можно добавить небольшой тост с арахисовым маслом или кусочек сыра.

2.Омлет из 2-3 яиц с молоком и овощами. Можно положить непосредственно на сковороду немного помидоров, зелени, цветной капусты или же сразу в тарелку зеленого горошка, как вам больше нравится.

3.Отличным завтраком будет нежирный творог с фруктами или ягодами, можно добавить меду.

4.Вареные яйца и зерновой тост с сыром и зеленью — так же хороший вариант полезного завтрака.

5.Если есть немного времени в запасе попробуйте приготовить смузи. Для того, чтоб десерт превратился в питательный завтрак, достаточно соблюсти несколько принципов: белки, жиры, углеводы, витамины. Сделайте смузи на молоке, с бананом и небольшим количеством какао. Или молоко, 1 ст.л. овсянки, мед и горсть любых ягод. Или… что в голову придет, но по этой схеме.

Конечно, имеют право быть на завтрак и бутерброды, и кусочек торта, и макароны с котлетками, но, если вы следите за своим рационом и стараетесь питаться здорово и грамотно, стоит соблюдать эти нехитрые правила, они помогут вам сохранить бодрость духа и тела на весь день.

Любите себя и будьте здоровы и красивы.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Ни для кого не секрет, что “здоровым” питание названо потому …

12 правил правильного питания на пути к здоровой жизни

Все мы знаем мудрую фразу о том, то ужин нужно отдать врагу. …

Идеальное меню на ужин – варианты в картинках

Некоторые высокопитательные продукты не надо исключать из ме …

Калорийно? Но эти продукты очень полезные, их стоит включить в рацион!

Почти наверняка вы найдете в этом списки продукты, пристраст …

10 преград на пути к идеальной фигуре: продукты, которые мешают сбросить вес

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh