ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Диеты > Что нужно знать о диете с низким содержанием углеводов, чтобы похудеть на ней

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Диеты

Что нужно знать о диете с низким содержанием углеводов, чтобы похудеть на ней

Комментариев нет

Низкоуглеводное питание не требует невероятных усилий воли в борьбе с голодом. Такое меню идеально подходит тем, кто не умеет сдерживаться и потакает своему аппетиту.

Здесь ключевое правило — есть разные продукты (лишь бы с минимальным содержанием углеводов), но маленькими порциями.
Как это работает? Ограничиваются углеводы, попадающие в организм с сахаром и накапливающиеся в виде отложений жира. То есть, уменьшив количество сладостей, можно набраться здоровья и расстаться с лишними кило.
Но стоит ли полностью исключать сахар из рациона? Ведь без сладкого можно стать раздражительным и вялым. В низкоуглеводной диете учитываются все эти нюансы и режим питания не дает развиться чувству острого голода и стимулирует эффективное сжигание запасов жира.

Рассчитать необходимую дозу углеводов (от 100 до 150 грамм) самостоятельно непросто. В низкоуглеводной диете все учтено и держаться в заданных рамках просто.

От чего предлагается отказаться? Естественно, от всего, что содержит сахар (включая и подслащенные напитки). Кроме того, сурово ограничивается употребление хлебобулочных изделий, цветной капусты и картошки, и прочей еды, содержащей крахмал. Бананы и виноград тоже под запретом, они содержат сложные углеводы. Зелень, грибы, разнообразные некрахмалистые овощи, постное мясо, орешки и семечки приветствуются. Треска, камбала, хек, другая морская рыба и морепродукты также украсят меню желающих сбросить вес. Нежирное молоко и кефир, творог, сыр с низким содержанием жира также вполне подходят. Вес порции на один прием пищи — 150–200 г.

Примерное меню низкоуглеводной диеты на неделю:

• 1-й день:
Фрукты с творогом;
Отварная рыба с овощной икрой;
Тушеные кабачки с коричневым рисом.

• 2-й день:
Яичный омлет с постной ветчиной из 1 яйца;
Запечённая говядина с овощным салатом и зеленью;
Овощи на пару или грибы в горшочке из духовки.

• 3-й день:
Овощной салат с нежирным сыром;
Овощное рагу или бигус с постным мясом;
Салат из моркови, яблок, пекинской капусты и свеклы с льняным семенем.

• 4-й день;
Каша овсяная;
Вареная курица со свежими овощами;
Каша гречневая почти без соли или молочная с маленькой ложкой меда(нежирное молоко).

• 5-й день:
Крутые яйца (1-2) и постная вареная колбаса;
Отварная говядина с баклажанной икрой;
Тушеная капуста с черносливом.

• 6-й день:
Омлет и нежирный йогурт;
Суп на воде с овощами и овсянкой и отварное мясо индюшки;
Рыбные тефтели на пару с зеленым салатом.

• 7-й день:
Овсяная каша на молоке;
Запеченная в фольге рыба с капустным салатом;
Зернистый творог с зеленью.

Простые продукты, простые блюда. Если между основными приемами пищи захочется есть, то помогут справиться с голодом зеленое яблоко, нежирный кефир, свежие ягоды малины. С утра необходимо пить чай без сахара и не забывать пить воду в достаточном количестве весь день.
Комбинировать меню низкоуглеводной диеты легко. И все же такой подход — не больше чем на 21 день. Более продолжительное использование ограничений нежелательно!

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Чудесно нежный десерт, на 100 грамм приходится всего 85 ккал …

Диетические десерты из творога: суфле с яблоком и морковью

После того, как многие решают сложный вопрос "Как похудеть", …

8 секретных способов остаться в своем идеальном весе

Можно есть в любое время.

Диетическое блюдо: котлеты из моркови, для похудения

Чтобы не набирать вес и избавиться от лишних кило, на самом  …

Калорийность основных продуктов питания в таблицах

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh