ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Диеты > Три недели с диетой по-английски. Результат — супер!

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Диеты

Три недели с диетой по-английски. Результат — супер!

Комментариев нет

Питаясь по диете нужно также соблюдать стандартные правила здорового питания ― уменьшить до минимума потребление соленых продуктов и соли, исключить жареное, жирное, нельзя курить и употреблять алкоголь. Последний прием пищи в 19:00.

Улучшить пищеварение поможет 40 мл (льняного или оливкового) масла, выпитые между основной едой для стимуляции работы пищеварительного тракта. Режим питья ― 2 литра в сутки. Стакан чистой питьевой водички надо выпить проснувшись утром, и пить воду в течение дня за 30 минут до еды. Сладости и сахар не употребляют совсем, и не пьют черные кофе и чай.
В диете преобладают сырые продукты, а для кулинарной обработки выбирают приготовление на пару, тушение, запекание.

Три этапа английской диеты

1. Разгрузочный.
Молоко тощее и цельно зерновой хлеб
Завтрак ― ломтик хлеба, 200 мл. молока.
В 12 часов дня ― стакан молока.
В 15 часов ― вновь хлеб с молоком.
В 19.00 порция молока.

2. Белковый.
Завтрак ― хлеб зерновой с маслом коровьим и ложкой меда.
В обед ― нежирная вареная рыба или курица, хлеб, отварные бобовые (фасоль или зеленый горошек) со специями. Чашка бульона.
В 15:00 Чай или стакан молока, немного меда.
К ужину готовят бутерброд с ветчиной и крутое яйцо. Из напитков — нежирный йогурт или тощий кефир.

3. Овощной.
Завтрак ― салат из пары яблок и апельсинов.
В полдень ― тушеные овощи (или суп с овощами и кореньями на воде) с ложкой масла оливкового, кусочек цельнозернового хлеба.
В три часа дня ― любые фрукты (но не бананы, и не виноград).
К ужину можно приготовить овощной салат, чай с медом.

Дни с преобладанием белковой и овощной еды чередуют через 1 или через 2 дня. Удобный вариант чередования подбирают индивидуально.
В последний день (21-й) делают разгрузку для правильного выхода из режима диетического питания.
После 3-х недель, перейдя на привычное питание, едят небольшими порциями 4–5 раз в день. Это поможет сохранить полученный эффект дольше.

Вот примерный список продуктов, используемых в рационе:

1. Овощи: тыква, свекла, фасоль, зеленый горошек, морковь, синенькие, сельдерей, кабачки, репчатый лук, спаржа, чеснок, картофель
2. Крупы: гречка, овес, нешлифованый рис.
3. Фрукты: киви, цитрусовые, ананасы, яблоки (зеленого цвета).
К блюдам можно добавлять свежую зелень и специи, фундук и грецкие орехи.

Диета «21 день» обеспечивает потерю веса, но не заставит мучиться от постоянного чувства голода. Отсутствие жестких ограничений позволяют чувствовать себя комфортно, а весьма разнообразное меню обеспечит всеми необходимыми питательными вещества. Единственное, что может вызывать трудности — это режим питания, требующий определенного периода привыкания.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Если вы чувствуете, что в последнее время набрали лишнего, т …

Очищающий салат «Метелка» — 5 лучших рецептов

Соблюдать диету - это не значит терпеть лишения и есть безвк …

Диетические блюда: Низкокалорийная ленивая лазанья для похудения

Сколько месяцев до лета не оставалось бы – женщины всегда ду …

Советы по похудению от диетолога без вреда для здоровья

Многолетние исследования четко указывают на влияние лунных ц …

Диета по циклам Луны

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh