ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Диеты > Любимая еда: кулинарные трюки помогут не навредить фигуре

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Диеты

Любимая еда: кулинарные трюки помогут не навредить фигуре

Комментариев нет

Паста шоколадная

Это вкусный продукт, но сто грамм снабжают наш организм 530 ккал! Сделайте самодельный вариант из мякоти фиников, какао, корицы. Тоже очень вкусно, но энергетическая ценность вдвое меньше.

Кремовый тортик

Основной проблемой в кусочке торта является сливочное масло (жирное и очень калорийное) в составе крема. При приготовлении можно масло заменить на мякоть авокадо. Не приятен зеленоватый цвет крема? Это легко исправить с помощью добавок на выбор: порошок какао, пару ложек крепкого кофе, тертая тыква или морковь. И проблема решена!.

Пирожное «Бланманже»

В классическом варианте — всегда избыток калорий! Но внесем несущественное изменение и сделаем десерт почти диетическим: возьмем н/ж творог вместо сыра маскарпоне. А необходимую консистенцию легко получить, протерев творог через сито.

Шоколад

Шоколадка для любителей сладкого очень опасна. Если обертка распечатана, то остановиться бывает очень сложно. Попробуйте использовать хитрость. Полейте порцию фруктов (клубники, яблок, апельсинов или других) растопленным черным шоколадом. Изысканное угощение утолит тягу к шоколаду, а калорий — сущий пустяк!

Шарлотка

Это блюдо имеет много почитателей и готовится просто. А чтобы не бояться навредить фигуре, замените в рецепте сахарный песок яблочным пюре!
В сахаре 380 ккал/100 грамм, а в пюре яблок — всего 70.

Лазанья

Стограммовый кусочек в 500 ккал! Или лучше более чем вдвое меньше на такую же порцию? Нейтрализовать калорийную бомбу просто: используйте куриное или кроличье мясо, вместо теста — кабачки, баклажаны, цукини. Овощи тонко нарежьте и, после обжаривания на масле, выложите на бумажное полотенце. Так уйдет лишнее масло.

Кексики-маффины

Легки в приготовлении, аппетитны и вкусны. Вместе с чашечкой кофе поднимут тонус и настроение. Одна беда — калории! Чтобы уберечь свою талию — замените сметану на н/ж йогурт или кефир. В сметане около 190 ккал/100 грамм, а в йогурте — около 80 ккал/100 грамм.

Пирог с клубникой

Классический вариант из дрожжевого теста не подходит тем, кто следит за фигурой и весом. Но можно быстро приготовить диетические коржи, перемолов и смешав грецкие орешки и финики без косточек с большой ложкой меда. Коржи из вязкой массы формируют и ставят в морозильное отделение. Осталось только украсить мюсли-корж ягодами клубники и лакомство готово. Вместо 300 калорий вышло 100.

Пицца

Королева фаст-фуда и домашних кухонь любима во всех уголках Земного шара. Превратить пиццу (200 ккал/100 грамм) в низкокалорийное удовольствие (50 ккал/100 грамм) можно с помощью цветной капусты. Отваренные около 5 мин и измельченные блендером соцветия капусты заменят пшеничную муку в тесте. Сыр следует использовать низкокалорийный (например, твердый сыр «Грация»). Все остальное в процессе приготовления остается без изменений.

Чизкейк

Нежный чизкейк имеет высокую энергетическую ценность. Если увлекаетесь сырным пирогом, замените тесто на крошку галетного печенья, смешанную с фруктовым соком. И творог используйте нежирный. Кусочек такого чизкейка можно есть хоть каждый день без ущерба для талии.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Чудесно нежный десерт, на 100 грамм приходится всего 85 ккал …

Диетические десерты из творога: суфле с яблоком и морковью

После недели на такой диете потеря веса будет весьма заметна …

Рецепт супа с сельдереем для похудения

О том что правильный питьевой режим способствует похудению д …

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Продукты, чтобы обеспечить чувство сытости должны быть напол …

Продукты с минимальной калорийностью, которые дают ощущение сытости на долгое время

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh