ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Диеты > Расстаемся с лишним весом на пятиразовом питании

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Диеты

Расстаемся с лишним весом на пятиразовом питании

Комментариев нет

Как правило, что-то съедать необходимо каждые два-три часа. И пить не менее 200 грамм воды до трапезы и через 1–2 часа после. Достаточное количество воды необходимо для правильного функционирования организма, а также поможет наладить работу ЖКТ и уменьшить потребность в еде. Расписание завтраков, обедов и ужинов, а также перекусов каждый может выбрать в соответствии со своим графиком работы и распорядком дня.

Итак, чем заменить привычный набор продуктов, чтобы начать сбрасывать вес?

Утром не утруждайте себя приготовлением сложных завтраков из мясных, рыбных, мучных блюд. Ограничьтесь овсянкой с натуральными добавками — сухофруктами, ягодами, орешками. Если овсяная каша надоест, ее можно заменить яйцом со шпинатом или салатом из яйца и авокадо.

Между завтраком и обедом перекусите миксом из орешков: грецкие, лесные, кешью и кедровые, миндаль. Выберите любимые лакомства из этого списка. Или съешьте на лачн цельнозерновой кусочек хлеба с брынзой и помидорчиком.

Обеденная еда требует более основательных блюд, но следите за тем, чтобы это было не позже трех часов дня. Легкий овощной суп, рыба с коричневым рисом, постное мясо. После обеда не пейте сразу жидкости. Подождите пару часов.
В обед обычный стакан воды допустимо заменить травяным или зеленым чаем.

Приготовьте для себя на полдник фруктовый микс или смузи. Йогурт с добавкой ягод — тоже вариант.

И последний прием пищи, не позднее чем за 3 или даже 4 часа до сна. Куриное мясо, отварные овощи, запеченная рыба, мясо индейки, салат из зеленых овощей. Можно выбрать из этого списка любое приемлемое сочетание.

Немного времени для привыкания и эти продукты прочно и легко войдут в вашу жизнь, а лишние килограммы и складки, портящие фигуру, также легко исчезнут.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Если вы чувствуете, что в последнее время набрали лишнего, т …

Очищающий салат «Метелка» — 5 лучших рецептов

Чай, состоящий из палочки корицы и нескольких лавровых листо …

Чай для похудения с корицей и лавровым листом

Список самых вкусных напитков, которые борются с чувством го …

Пять напитков: так вкусно и легко снимают чувство голода!

Продукты, чтобы обеспечить чувство сытости должны быть напол …

Продукты с минимальной калорийностью, которые дают ощущение сытости на долгое время

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (17) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (30) мед (12) молоко (31) морковь свежая (33) мука пшеничная (43) орех грецкий (7) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (38) сахарная пудра (7) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (14) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (93)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh