1. Есть только те продукты, которые легко усваиваются: блюда из картофеля, рыбы, тропических фруктов. Супы на мясном бульоне и йогурты стоит избегать.
2. Употреблять только низкие калории: не стоит включать в вечернее меню высококалорийную пищу, которую сложно переварить. Пусть ужин будет легким и умеренным по количеству – всего ¼ от обычной порции за весь день.
3. Ввести табу на все жирное: пища с высокой долей жира вызывает несварение в вечерние и ночные часы суток.
4. Включать витаминный комплекс магний + калий: именно эти витамины имеют способности расслаблять мышечную систему организма, а также работу мозга. Употребляйте морепродукты, некоторые злаки, зелень и капусту за несколько часов до отхода ко сну без зазрения совести!
5. Существует ряд морепродуктов, овощей, трав, фруктов и ягод, которые в прямом смысле поглощают лишние калории, помогая сбросить лишний вес: крабы, треска, огурцы, морковь, свекла, капуста, сельдерей, брокколи, яблоки, дыня, вишня, черника, абрикосы.
Включив эти правила в свой каждодневный режим вечернего питания, вы заметите долгожданные перемены в весе скорее чем вы думаете!
