ВіП рецепты

 
Меню
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
    • Гарниры
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
  • Выпечка и десерты
    • Блины
    • Десерты
    • Запеканки
    • Напитки
    • Печенье
    • Пироги и кексы
    • Пирожные
    • Пицца
    • Торты
  • Закуски и завтраки
    • Банкетное меню
    • Бутерброды
    • Закуски
    • Каша на завтрак
    • Яйца на завтрак
  • Салаты
    • Морепродукты
    • Мясные
    • Овощные
  • Статьи
    • ТОП
    • Диеты
    • Правильное питание
    • Секреты кулинаров
    • Здоровье и фигура
  • Закладки

Вкусно і Полезно

Главная > Диеты > Гречка — основа диеты для потери веса

Закладка (0)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы добавить Закладку. Закрыть

No account yet? Register

Диеты

Гречка — основа диеты для потери веса

Комментариев нет

Основным блюдом в меню является гречневая каша. Гречишная крупа богата железом, есть в ней фосфор, йод, цинк, калий, фолиевая кислота, другие витамины, белки и углеводы. После гречневой каши надолго сохраняется чувство сытости. Это блюдо рекомендуется есть часто для уменьшения отечности, улучшения работы печени, очищения сосудов и профилактики болезней сердца, удаления шлаков из кишечника. На втором месте в меню гречневой диеты — тощий кефир. Этот кисломолочный напиток снабдит организм белком и кальцием, а также освободит от токсинов и шлаков, нормализует работу пищеварения.

Схема гречневой диеты для результативного худения

Как готовить кашу из гречихи? Способ несколько иной, чем обычно:

1. Высыпать в широкую миску крупу (1 стакан) и залить очень теплой водой, помешать.
2. Жидкость аккуратно слить. Крупу переложить в маленькую кастрюльку, залить кипятком (1,5 стакана), прикрыть плотно крышку. Сверху надеть чехол для чайника или укрыть одеялом.
3. Гречка должна настаиваться 8–10 часов до готовности готова.
(Вместо укутывания кастрюли можно воспользоваться термосом с широким горлом.)

Приготовленную таким образом кашу разрешено употреблять в любых количествах, но соль, соусы и приправы не используются.
Ужин — за 4-5 часов до отхода ко сну. В случае, если справиться с чувством голода не удается, допустимо выпить 200 мл 1% кефира не позже чем за 30 минут до сна.

Норма употребления обезжиренного или 1 % кефира составляет один литр в день.
Питьевой режим по воде — не газированая, простая или минеральная вода, не менее 1,5 литров в сутки. Без сахара заваривают зеленый и травяные чаи, каркаде. Кофеманам желательно воздерживаться от любимого напитка или, если воздержатся от черного кофе совсем невозможно, пить одну порцию натурального черного (только из зерен!) кофе в сутки.
Из сладкого употребляют иногда не больше 1 маленькой ложечки меда.
Из фруктов — 1-2 зелёных (не сладких) яблока.
Однообразие питания очень надоедает. Положение можно исправить добавлением через несколько дней в меню сухофруктов (яблочной сушки, чернослива или кураги, штук по 5). Сухофрукты едят отдельно, мелко нарезанными добавляют в кашу.

Монодиета на гречихе не дает организму всего необходимого, поэтому долго сидеть на ней нельзя. После пары недель самоограничений делают перерыв, как минимум, на 30 дней.

Отправка
Оценка кулинаров:
0 (0 голосов)
Share
Tweet
Linkedin
Pinterest
Email
Пред. рецепт
След. рецепт

Еще рецепты из раздела

Можно есть в любое время.

Диетическое блюдо: котлеты из моркови, для похудения

Не ассоциируйте любую диету со стрессом, жесткими ограничени …

Расстаемся с лишним весом на пятиразовом питании

Система виртуального маркетинга пестрит разнообразием новомо …

Как худеть и при этом наслаждаться жизнью? Секреты профессионалов

Мечта практически каждого — есть вкусную и здоровую пищу и с …

От каких диетических продуктов мы на самом деле полнеем

Оставить отзыв

Отменить ответ

Новые рецепты

  • Десерт «Рождественское полено»
  • Торт из шоколадных пряников
  • Пирог с яблоками и клубникой
  • Сочники
  • Торт-суфле с бисквитом и вишнями

ванилин (16) говядина (7) желатин гранулированный (12) зелень (8) имбирь (7) йогурт (9) йогурт натуральный (8) кабачок (7) какао (12) картофель (24) кефир (11) корица (7) курятина (7) лавровый лист (6) лимон (9) лук зеленый (7) лук репчатый (59) майонез (21) масло оливковое (12) масло растительное (26) масло сливочное (29) мед (12) молоко (30) морковь свежая (33) мука пшеничная (42) паприка (9) перец болгарский (13) перец черный молотый (22) петрушка (13) помидор свежий (21) разрыхлитель (13) сахар (37) сливки (11) сметана (20) сода пищевая (13) сок лимонный (7) сыр твердый (40) творог (22) укроп (9) филе куриное (30) хлопья овсяные (7) чеснок (51) шампиньоны (14) яблоко (7) яйцо куриное (92)

Свежие комментарии

  • Marian к записи Салат «Грибная поляна»
  • Marian к записи Салат «Лисья шубка»
  • Наталья к записи Белая зеркальная глазурь для торта
  • Евгения к записи Низкокалорийный крем-десерт из творога и какао
  • Женя к записи 20 идеальных перекусов для похудения

ВіП рецепты

Copyright © 2025 ВіП рецепты
Условия использования | Политика конфиденциальности | WordPress Hosting

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh